Novice

V razredu čas mineva hitro. Učenci imajo na urniku veliko različnih predmetov, to od njih zahteva hitro prilagajanje novim učnim vsebinam in načinom dela. Pogosto so med spoznavanje novih  vsebin vključeni tudi preizkusi, kjer morajo učenci pokazati usvojeno znanje. Dihalne tehnike so odlično sredstvo za umiritev in zbiranje energije za uspešno delo.

Učenci za izvajanje dihalnih tehnik – za umiritev ne potrebujejo materialnih pripomočkov, dodatnega prostora ali veliko dodatnega časa. Dovolj je, da ostanejo na svojem prostoru, se osredotočijo na globok in počasen vdih in ravno tak izdih. Misli usmerijo na dihanje in opazujejo dogajanje, ob tem procesu izmenjave zraka.

Pri tem si lahko pomagajo s potovanjem prstov po dlani. Pri vdihu potuje prst navzgor, pri izdihu pa navzdol.  Če ima učenec možnost lahko uporabi list in med dihanjem riše, pri tem se osredotoča na dihanje.

Kratka vaja prinaša umiritev, sprostitev in dobro popotnico za uspešno delo.

Nika Kolenc